Uitvoering:

• Vanuit schaatszit op één standbeen staan

 

• Andere been vanuit K5 naar voren laten komen (plaatsing van
de schaats), gevolgd door zijwaartse afzet

 

• Ditzelfde patroon blijven herhalen

 

• Daarna hetzelfde aantal herhalingen met het andere been

 

• Benadering ideale schaatshouding

 

• Zijwaartse afzet, inzet vanuit de heup

 

• Plaatsing niet té breed, om te voorkomen dat je ‘ertussen blijft
hangen’

 

• Armzwaai langs heup voor- en achterwaarts